Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn nguồn tin tờ Eat This, cho biết quả thận hoạt động như một bộ lọc, loại bỏ chất thải và nước thừa ra khỏi máu của bạn với tốc độ khoảng nửa cốc mỗi phút và đưa "nước bẩn" ra khỏi cơ thể qua đường tiểu tiện. Khi lọc máu, thận cũng điều chỉnh sự cân bằng của natri, canxi, phốt pho và kali trong máu, điều này rất quan trọng đối với chức năng thích hợp của dây thần kinh, cơ và các cơ quan của bạn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Wendy Bazilian của Đại học Y khoa Thể thao Mỹ: "Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể và quả thận của bạn".
Ngoài nước, các loại thức uống khác cũng có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể và rất tốt cho thận. Tuy nhiên, những lời khuyên cụ thể này chỉ là dành cho những người muốn duy trì thận khỏe mạnh.
Còn nếu đã hoặc đang mắc bệnh thận, nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có những kế hoạch tốt nhất với sức khỏe. Dười đây là 3 loại thức uống vô cùng tốt cho thận:
Nước ép nam việt quất
Theo phân tích tổng hợp các nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy phụ nữ khỏe mạnh có nguy cơ tái phát nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) có thể giảm 26% nguy cơ này sau khi uống nước ép nam việt quất.
Chuyên gia Bazilian giải thích: "Nước ép nam việt quất có đặc tính chống bám dính giúp vi khuẩn không bám vào thành niêm mạc đường tiết niệu. Các nhà nghiên cứu tin rằng proanthocyanins, một loại polyphenol trong nước ép nam việt quất, có tác dụng bảo vệ.
Nước chanh
Theo National Kidney Foundation, uống nước chanh có thể cải thiện sức khỏe thận đối với những người có tiền sử mắc loại sỏi thận phổ biến nhất là sỏi canxi. Chanh có chứa citrate, hoặc axit citric, có thể giúp ức chế sự phát triển và kết tụ của các tinh thể hình thành sỏi thận.
Cà phê
Một nghiên cứu lâm sàng được công bố vào năm 2022 trên tạp chí Kidney International Reports cho thấy rằng, cà phê có thể giữ cho thận của bạn khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ bất kỳ lượng cà phê nào có nguy cơ phát triển chấn thương thận cấp tính – đặc trưng của suy thận đột ngột - thấp hơn 11%.
Phân tích cho thấy rằng những người tiêu thụ 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh thận nhiều nhất.
Bên cạnh những thức uống có lợi cho thận,theo VTC News 4 loại nước dưới đây lại gây hại cho thận chúng ta nên biết:
Trà đặc
Thành phần fluor trong trà cũng có thể khiến vỏ thận tổn thương nghiêm trọng vì lúc nào cũng phải hoạt động hết công suất. Nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài, chức năng thận sẽ bị suy yếu.
Nước để qua đêm
Khi uống nước này vào sẽ gây hại cho nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.
Trà sữa
Loại đồ uống đang thịnh hành này chứa nhiều thành phần hóa chất khiến thận phải làm việc thường xuyên dễ gây suy thận.
Nước có gas
Trong thành phần của nước có gas chứa nhiều lượng đường, hóa chất, phụ gia, chất tạo màu… nên không hề tốt đối với sức khỏe của người sử dụng. Đặc biệt, đối với gan và thận, nước có gas chứa nhiều đường hóa học nên sẽ gây áp lực cho hệ bài tiết.
Nguyễn Linh(T/h)
